다이어트 대신 체중 감량할 수 있는 6가지 방법

매일 몸을 보면 다이어트를 해야겠다고 생각하는 모습 다이어트의 굴레에서 벗어나지 못하는 사람이라면 평소 생활습관을 바꿔보면 어떨까. 일상의 작은 변화만으로도 몸무게를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 다이어트를 하지 않아도 체중 감량할 수 있는 생활습관을 소개한다. 1. 많이 자면 체중은 줄어든다 늦잠은 게으름의 상징으로 여겨지지만 사실 잠을 많이 잘수록 체중은 줄어든다. 미국 미시간 대학의 연구에 따르면 하루에 1시간 더 잠을 자는 것만으로도 1년에 약 6kg을 감량할 수 있다고 한다. 수면과 같은 유휴 활동이 무의식중에 먹는 간식을 하지 않게 함으로써 하루에 2,500kcal를 적게 축적할 수 있다는 논리다. 반면 7시간 이하의 수면을 취하면 식욕이 왕성해져 배가 더 고프다는 연구 결과가 있다. 2. ..

2019.12.28