매일 몸을 보면 다이어트를 해야겠다고 생각하는 모습 다이어트의 굴레에서 벗어나지 못하는 사람이라면 평소 생활습관을 바꿔보면 어떨까. 일상의 작은 변화만으로도 몸무게를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 다이어트를 하지 않아도 체중 감량할 수 있는 생활습관을 소개한다. 1. 많이 자면 체중은 줄어든다 늦잠은 게으름의 상징으로 여겨지지만 사실 잠을 많이 잘수록 체중은 줄어든다. 미국 미시간 대학의 연구에 따르면 하루에 1시간 더 잠을 자는 것만으로도 1년에 약 6kg을 감량할 수 있다고 한다. 수면과 같은 유휴 활동이 무의식중에 먹는 간식을 하지 않게 함으로써 하루에 2,500kcal를 적게 축적할 수 있다는 논리다. 반면 7시간 이하의 수면을 취하면 식욕이 왕성해져 배가 더 고프다는 연구 결과가 있다. 2. ..

상악암, 인두암, 설암, 후두암 등 뇌 아래에서 가슴 윗부분 사이에 생기는 암인 두경부암. 두경부암을 유발하는 주요 원인으로는 흡연, 음주 등 다양한데, 특히 알코올이 두경부암의 확산과 전이를 촉진한다는 연구 결과가 발표됐다고 합니다. 대만의 국가위생연구원 암연구소의 구강암 연구팀과 국립 청궁대학 부설 의과대학원은 ‘음주 행위가 두경부암에 미치는 영향과 예후’에 관련해 공동 연구를 진행했다. 그 결과, 음주 빈도와 음주량이 많은 사람일수록 두경부암을 앓게 될 위험성이 증가했으며, 그중 발현도가 높은 두경부암 유형은 식도암, 구인두암, 후두암 순이었다. 또한 알코올이 두경부암을 유발할 가능성이 있을 뿐만 아니라 두경부암의 확산과 전이를 촉진할 수도 있다는 사실을 발견했다. 국제암연구소(IARC)의 연구 결..

1. 점을 빼고 난 후 딱지는 저절로 떨어지게 둔다. 딱지는 일부러 떼지 말고 살이 아물면서 저절로 떨어지게 두는 것이 중요하다. 2. 붉은 자국이 생기는 것은 정상적인 과정이다. 붉은 자국이 없어지는 기간은 사람마다 다양하며, 대부분 없어지므로 너무 걱정하지 않아도 된다. 3. 붉은 자국에는 선크림을 꼼꼼히 바른다. 붉은 자국이 남아있다면 선크림을 꼼꼼히 발라야 색소침착을 막을 수 있다. 4. 자극 없이 물세안만 가볍게 한다. 상처가 재생될 때까지 자극 없이 가벼운 물세안만 한 후 바로 물기를 닦아 준다. 5. 세안 후 물기는 가볍게 닦는다. 일주일 정도는 세안 후 문지르지 않고 가볍게 눌러 닦는다. 6. 화장은 가볍게 한다. 짙은 색조 화장은 피하고 가벼운 화장을 하도록 한다. 7. 상처 부위는 만지..

비타민D 6가지 효능에 대해 비타민D는 많은 영양소 중 하나로 전문가들은 전반적인 건강을 위해서 비타민D가 필요하지만, 의외로 많은 사람들이 부족하다고 합니다. 비타민D는 피부가 직사광선에 노출 될 때 우리 몸에서 생성되는 지용성 비타민이지만 많은 사람들에게서 결핍되어 있는걸로 나타났다고 합니다. 이렇게 다른 비타민과 달리 그저 햇빛만 받아도 흡수 될 수 있음에도 불구하고 성인이 비타민D 흡수에 어려움을 겪는 데 몇 가지 이유가 있다고 합니다. 일상 생활 방식에 문제가 있다고 합니다. 우리는 늘 선크림을 바르고 추운 겨울에는 대부분의 시간을 실내에서 보내며 햇빛을 흡수할 수 있는 피부의 기회를 제한하기 때문입니다. 그러다보니 나이가 들어감에 따라 모든 사람들의 비타민D 생성 능력이 떨어진다고 합니다. 그..

[향수 뿌리는 방법] 위치별 향수 뿌리는 방법 좋은 향기는 누군가에게 자신을 각인 시키기에 아주 강력한 효과가 있습니다. 오늘은 향수의 위치별 뿌리는 방법을 알아볼려고 합니다. 신체 분사 말 그대로 신체에 뿌리는 방법입니다. 손목의 안쪽과 귀 뒤쪽에 뿌리는 방법으로 제일 추천하는 방법입니다~! 대체로 손목에 뿌려서 손목끼리 비벼서 귀 뒤쪽에 묻이는 방법을 많이 알고계시지만 이는 잘못된 방법입니다. 신체끼리 비비게 되면 향이 20분 정도 발향되지만 탑노트 향이 일그러져서 발향이 제대로 되지 않으며 변하기도 합니다. 그래서 귀뒤쪽에 직접 뿌려서 맥박과 같이 뛰면서 자연스럽게 향을 퍼트려야 됩니다. 샤워 후 뿌리는게 제일 좋습니다. 간접 분사 손목 부분에 직접 분사해도 되지만 소매 끝쪽에다가 간접 분사 하시는..

항상 새로운 사람을 만날 때는 호감이 가는 사람들이 있습니다. 그들은 나뿐만 아니라 대다수의 사람들에게 호감을 사며 처음 보는 사람들한테도 허물 없이 잘 다가갑니다. 이런 사람은 어떤 특징이 있길래 인간관계를 잘하는지 또 그들의 능력들이 가끔은 부럽다는 생각이 듭니다. 하지만 그들도 처음부터 인간관계를 잘한 건 아니기 때문에 오늘은 어떻게 하면 인간관계에서 빛을 발할 수 있는지 알아보겠습니다. 인간관계를 잘하는 사람들의 대다수의 특징 중 하나는 다른 사람의 얘길 잘 들어주고 항상 미소를 가지고 있으며, 작은 말에도 귀를 귀울여주며 크게 웃어준다는 것입니다. 다른 누군가의 말에 공감하고 해맑게 웃어주면 덩달아 기분이 좋아질 수밖에 없습니다. 그렇게 잘 웃어주면 보다 많은 말을 하게 되고 지속적인 만남을 하..