다이어트 조깅보다는 걷기?

안녕하세요! 다이어터분들께 다이어트에 도움이 되는 소식을 알려드릴려고 합니다. 이미 아시는 분들은 알고 계실수도 있어요! 체지방을 줄이려면 달리기보다는 걸어야 한다고 합니다. 저도 걷는거 보다는 당연히 달리기를 해야지 땀도 많이 나고 그 만큼 체지방이 빠지는 줄 알았는데 유명 연예인인 레이디 가가, 아리아나 그란데 등을 전담하는 퍼스널 트레이너 할리 페이터나크에 따르면 그렇다고 합니다! 조깅(달리기)은 전신지구력 강화 운동의 하나로, 체중감량보다는 심폐지구력 향상에 초점을 맞춘 운동이라고 합니다. 또한, 무리한 조깅은 체내 타이로이드 호르몬을 교란해 신진대사를 저해하고 지방의 연소를 더디게 하고, 통증을 유발하기도 합니다. 조깅은 달릴 때 발이 땅에 닿을 때마다 발꿈치에 체중의 2.5배에 달하는 무게가 ..

2019.12.02